お色直し |
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2009/11/24(Tue)
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のりのりさんによる２日間の「過保護フルコース」のおかげで、
ようやく人間らしい動きを取り戻してきました。 久しぶりの、ひどい筋肉痛でした。 それでも、１年前と比べれば回復は随分早くなっています。 ３０年以上も、文系・文化系一筋だったのに。 嫌いな言葉は「根性・気合い・ファイト」なのに。 今や、運動しないでご飯を食べるのがいけないことのような。 今や、クローゼットには洋服よりもスポーツウェアの方が多いような。 スカートなんてほとんど穿かないのに、 ランニングスカートは週に３日は穿いている、というような。 スポーツウェアといえば、  新しく買った、ピンクのウェアとアームカバー。 ずっと出番を待っています。 よこすかシーサイドマラソンでは寒すぎて着られませんでした。 ２９日の横浜マラソン。 晴れて暖かければこれで走ろう。 けれど、雑誌で千葉ちゃん（千葉真子）が同じようなお衣装だったから、 走る三十路女に人気の組み合わせかもしれません。 同じ物を着ている人がいるとちょっとガッカリ、なので 他のウェアも準備しておかなければ。  |
上野動物園でホッコリ |
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2009/11/23(Mon)
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生命力低下（ともとも談）
を招いてしまった責任を取り、本日も家庭サービスに尽力しました。 晴れ渡る青空の下、上野動物園に行ってきました。  ↑上野公園は紅葉終盤です ともともは、身体じゅうのｱﾁｺﾁに（心も？）痛みが残っているようなので、 横浜からはるばる自動車で連れて来ました。 動物園は、僕も好きです。 数多くの動物が居ますが、ダイジェストで紹介します。  ともともは変な顔で「ぞ〜おさん、ぞ〜おさん、お〜はなが長いのね♪」と口ずさみ。  こんなに活発な白熊を見たのは初めて。 夏はぐったりしているからね。  ぺんぎんの真っ白なﾎﾟﾃ腹。 ともとも、他人事ではない、という顔をしていました。  人気のサル山。 蚤取りしているサル一家。 上野の山には、複数の派閥があるそうです。  青空に映えますな。 ﾅﾏｹﾓﾉが上の方に居てはります。ほんとに。  脚が痛むはずなのに、やらずにいられないようで・・・  親子カバ。本日のベストショット。  爬虫類館にて。 最近、イグアナを真似る事が多いともとも。 特にカエルが嫌いなともとも。 薄目で歩いていました。 残念なのは、ゴリラの写真を紛失してしまったこと・・・ 撮ったはずなのに、データが無い無い無い。 ゴリラの哀愁漂う背中がよかった。オトコの背中。 たっぷり３時間、満喫しました。 やはり、上野動物園はいい。 また連れてきましょう。 さて。 お昼は、パスタか洋食がいいね、なんて話していたのに・・ 土壇場で、肉を食べる事に。  焼肉＋どんぶりご飯（当然、ともともも） 食べすぎました。明らかに本日はカロリーオーバー。 ハーフマラソン特例期間中ですが、ともともはやや暴食気味。 ペンギンみたいなﾎﾟﾃ腹にならないよう、監視を強化します。  |
第34回よこすかシーサイドマラソン |
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2009/11/22(Sun)
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いよいよ、よこすかシーサイドマラソンです。
始めてのマラソン大会だった昨年と違って、 距離への恐怖感はないものの、 アガリ症の私は、どうしても緊張感におそわれます。 「あんなぁ、私子供の時ピアノの発表会で、緊張してな、同じフレーズ３回繰り返して弾いてしもてん」 「緊張がうつるからそういう話はやめてくれよ〜」 と、のりのりさんに緊張が伝染したところで会場に向かいます。  天候は曇り、気温9.5℃。旭日旗が風を受けています。 さて、今回のよこすかシーサイドマラソンには、作戦がありました。 それは、 「ハーフマラソンの記録を狙うのではなく、 フルマラソン前の３０km走練習代わりにする」というもの。 フルマラソンは、３０kmからが苦しいのです。 その３０kmの壁を超えるためにも、３０km走練習が重要なのだそうです。 そこでハーフマラソンを３０km練習の代わりとするのですが、 それでは負荷が足りないということで、昨日の１５�卅�があったというわけです。 そして作戦通り。 昨日の疲労が、びんびん響きました。 よこすかシーサイドマラソンのハイライト、観音埼付近のアップダウンで息が上がり、 何故か絶好調ののりのりさんに遅れをとる事態に。 のりのりさん、これまでにない痛みがハムストリングスにあって、 今回は大幅失速かも、と言っていたくせに。 のりのりさんの予定通り、ラスト５kmはビルドアップ走です。 「ほら、ペース落ちてるよ、ファイトファイト」 「アタシはな、世の中で一番ファイトが嫌いやねん！」 私が疲れてくるとますます元気を取り戻すのりのりさんです。 「もうあと３km、頑張って頑張って」 「この世で２番目に頑張れが嫌いや〜！」 そんな小競り合いもありましたが、 なんとかヨレヨレで（のりのりさんは元気いっぱいで）ゴール。 そして結果は……昨年よりも２分以上もタイムを縮め、 総合順位も700番台から600番台へ。 「練習は裏切らないね」のりのりさんは言います。 （ヨレヨレの私はまだ相槌も打てません。） ただし、今回の大会もまた練習の一環。 きっと1月の勝田マラソンに生かされることでしょう。 が。 予想以上に私のダメージは大きく……  帰宅後はのりのりさんによる「過保護フルコース」。 炊事洗濯家事一切は勿論、マッサージ等メンテナンスまでやってもらっています。 疲労回復には美味しい鍋が欠かせません。 三大栄養素にビタミン・ミネラルも豊富な、カキの土手鍋。  明日は休養日です。 |
大会前日！ |
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2009/11/21(Sat)
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明日は、いよいよ、横須賀シーサイドマラソンです。
あれから一年が経ちました。 早いものです。 1週間、ずっと考えていました。明日のペース。 自己記録狙いで5分10秒、5分5秒、 いやいや、フルのトレーニングということで、サブフォーペース（5分35秒）か。 あくまで目標は勝田だから、強い疲労を残して以後のトレーニングが出来ないのもマズイ。 ところが、木曜日に急な発熱。 これで、僕の気持は定まりました。 ペース走のつもりで走ろう。 〜15km；5分30秒〜35秒 15km〜；ビルドアップ たぶん、去年と同じ1時間55分前後でゴールするはずです。 しかし。 せっかくなので、30km走並みの効果を得たいと考え。 今日、病み上がりにもかかわらず、ふたりで15kmジョギングをしてきました。 キロ6分よりちょっと早め。 少し疲労を残して、明日の大会に挑む予定です。 それがキモらしい（ランナーズより）。 僕もともともも、足のあちこちが痛い。 ちょっとやり過ぎたかも。 何はともあれ、大会前にすべきこと。 それは、カーボローディング。  ↑うどん鍋 二人で3玉をペロリ。 グリコーゲンが蓄積された気がしないでもない。 （実は昼にも大量のご飯を食べています）。 明日の天気予報は、雨。最高気温10度。 寒さが予想されますが、元気に・楽しく走ってこようと思います。 |
ゴルフボール |
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2009/11/20(Fri)
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床に転がるゴルフボールは
 片付けをさぼっているわけではありません。 ソファに腰掛け、本を読みながら、テレビを見ながら。 ゴルフボールで足の裏をぐりぐり刺激しています。 これがなんとも気持ち良いこと。 のりのりさんが何かの（といってもマラソンがらみの）本で見たマッサージ法。 足裏以外にも横になって腰にボールを当てる、などありましたが、 私には痛すぎて中止。もっぱら足裏ぐりぐりです。 手の指でぐいぐい押すより楽ちんで力も入ります。 ご家庭にゴルフボールのある方は是非どうぞ。 あんまり気持ち良いので、会社にも持って行きました。 外出する人が多いので、私の足元など気づく人もおらず、 机の下で靴を脱いで、ぐりぐりやっています。 ただ、突然呼ばれたりするとちょっと慌てます。 そういえば、来月のゴルフコンペに向け、 今週中に一度練習場に行きたいと言っていたのりのりさん。 水曜夜からの発熱で、それどころではなくなってしまいました。 ぶっつけ本番かしらん？ 本番といえば明後日。横須賀シーサイドマラソン。 どうやら雨の予報。お衣装に悩むところです。 |