http://norinoritomotomo.blog50.fc2.com/ ja http://norinoritomotomo.blog50.fc2.com/blog-entry-472.html のりのりさんによる２日間の「過保護フルコース」のおかげで、ようやく人間らしい動きを取り戻してきました。久しぶりの、ひどい筋肉痛でした。それでも、１年前と比べれば回復は随分早くなっています。３０年以上も、文系・文化系一筋だったのに。嫌いな言葉は「根性・気合い・ファイト」なのに。今や、運動しないでご飯を食べるのがいけないことのような。今や、クローゼットには洋服よりもスポーツウェアの方が多いような。スカ ようやく人間らしい動きを取り戻してきました。
久しぶりの、ひどい筋肉痛でした。

それでも、１年前と比べれば回復は随分早くなっています。

３０年以上も、文系・文化系一筋だったのに。
嫌いな言葉は「根性・気合い・ファイト」なのに。

今や、運動しないでご飯を食べるのがいけないことのような。
今や、クローゼットには洋服よりもスポーツウェアの方が多いような。
スカートなんてほとんど穿かないのに、
ランニングスカートは週に３日は穿いている、というような。


スポーツウェアといえば、

新しく買った、ピンクのウェアとアームカバー。
ずっと出番を待っています。

よこすかシーサイドマラソンでは寒すぎて着られませんでした。
２９日の横浜マラソン。
晴れて暖かければこれで走ろう。

けれど、雑誌で千葉ちゃん（千葉真子）が同じようなお衣装だったから、
走る三十路女に人気の組み合わせかもしれません。
同じ物を着ている人がいるとちょっとガッカリ、なので
他のウェアも準備しておかなければ。

]]> ひとり言T 2009-11-24T21:46:19+09:00 のりのりともとも FC2-BLOG http://norinoritomotomo.blog50.fc2.com/blog-entry-471.html 生命力低下（ともとも談）を招いてしまった責任を取り、本日も家庭サービスに尽力しました。晴れ渡る青空の下、上野動物園に行ってきました。↑上野公園は紅葉終盤ですともともは、身体じゅうのｱﾁｺﾁに（心も？）痛みが残っているようなので、横浜からはるばる自動車で連れて来ました。動物園は、僕も好きです。数多くの動物が居ますが、ダイジェストで紹介します。ともともは変な顔で「ぞ～おさん、ぞ～おさん、お～はなが長いのね♪ 生命力低下（ともとも談）
を招いてしまった責任を取り、本日も家庭サービスに尽力しました。

晴れ渡る青空の下、上野動物園に行ってきました。



↑上野公園は紅葉終盤です

ともともは、身体じゅうのｱﾁｺﾁに（心も？）痛みが残っているようなので、
横浜からはるばる自動車で連れて来ました。


動物園は、僕も好きです。
数多くの動物が居ますが、ダイジェストで紹介します。



ともともは変な顔で「ぞ～おさん、ぞ～おさん、お～はなが長いのね♪」と口ずさみ。




こんなに活発な白熊を見たのは初めて。
夏はぐったりしているからね。




ぺんぎんの真っ白なﾎﾟﾃ腹。
ともとも、他人事ではない、という顔をしていました。




人気のサル山。
蚤取りしているサル一家。
上野の山には、複数の派閥があるそうです。




青空に映えますな。
ﾅﾏｹﾓﾉが上の方に居てはります。ほんとに。




脚が痛むはずなのに、やらずにいられないようで・・・




親子カバ。本日のベストショット。




爬虫類館にて。
最近、イグアナを真似る事が多いともとも。
特にカエルが嫌いなともとも。
薄目で歩いていました。




残念なのは、ゴリラの写真を紛失してしまったこと・・・
撮ったはずなのに、データが無い無い無い。

ゴリラの哀愁漂う背中がよかった。オトコの背中。


たっぷり３時間、満喫しました。
やはり、上野動物園はいい。
また連れてきましょう。


さて。
お昼は、パスタか洋食がいいね、なんて話していたのに・・
土壇場で、肉を食べる事に。



焼肉＋どんぶりご飯（当然、ともともも）


食べすぎました。明らかに本日はカロリーオーバー。
ハーフマラソン特例期間中ですが、ともともはやや暴食気味。

ペンギンみたいなﾎﾟﾃ腹にならないよう、監視を強化します。




]]> ふたり遊び 2009-11-23T17:41:36+09:00 のりのりともとも FC2-BLOG http://norinoritomotomo.blog50.fc2.com/blog-entry-470.html いよいよ、よこすかシーサイドマラソンです。始めてのマラソン大会だった昨年と違って、距離への恐怖感はないものの、アガリ症の私は、どうしても緊張感におそわれます。「あんなぁ、私子供の時ピアノの発表会で、緊張してな、同じフレーズ３回繰り返して弾いてしもてん」「緊張がうつるからそういう話はやめてくれよ～」と、のりのりさんに緊張が伝染したところで会場に向かいます。天候は曇り、気温9.5℃。旭日旗が風を受けていま 始めてのマラソン大会だった昨年と違って、
距離への恐怖感はないものの、
アガリ症の私は、どうしても緊張感におそわれます。

「あんなぁ、私子供の時ピアノの発表会で、緊張してな、同じフレーズ３回繰り返して弾いてしもてん」
「緊張がうつるからそういう話はやめてくれよ～」
と、のりのりさんに緊張が伝染したところで会場に向かいます。


天候は曇り、気温9.5℃。旭日旗が風を受けています。

さて、今回のよこすかシーサイドマラソンには、作戦がありました。
それは、
「ハーフマラソンの記録を狙うのではなく、
フルマラソン前の３０km走練習代わりにする」というもの。

フルマラソンは、３０kmからが苦しいのです。
その３０kmの壁を超えるためにも、３０km走練習が重要なのだそうです。
そこでハーフマラソンを３０km練習の代わりとするのですが、
それでは負荷が足りないということで、昨日の１５㎞走があったというわけです。

そして作戦通り。
昨日の疲労が、びんびん響きました。

よこすかシーサイドマラソンのハイライト、観音埼付近のアップダウンで息が上がり、
何故か絶好調ののりのりさんに遅れをとる事態に。

のりのりさん、これまでにない痛みがハムストリングスにあって、
今回は大幅失速かも、と言っていたくせに。

のりのりさんの予定通り、ラスト５kmはビルドアップ走です。
「ほら、ペース落ちてるよ、ファイトファイト」
「アタシはな、世の中で一番ファイトが嫌いやねん！」

私が疲れてくるとますます元気を取り戻すのりのりさんです。

「もうあと３km、頑張って頑張って」
「この世で２番目に頑張れが嫌いや～！」

そんな小競り合いもありましたが、
なんとかヨレヨレで（のりのりさんは元気いっぱいで）ゴール。

そして結果は……昨年よりも２分以上もタイムを縮め、
総合順位も700番台から600番台へ。
「練習は裏切らないね」のりのりさんは言います。
（ヨレヨレの私はまだ相槌も打てません。）

ただし、今回の大会もまた練習の一環。
きっと1月の勝田マラソンに生かされることでしょう。

が。
予想以上に私のダメージは大きく……

帰宅後はのりのりさんによる「過保護フルコース」。
炊事洗濯家事一切は勿論、マッサージ等メンテナンスまでやってもらっています。

疲労回復には美味しい鍋が欠かせません。
三大栄養素にビタミン・ミネラルも豊富な、カキの土手鍋。

明日は休養日です。 ]]> ふたり遊び 2009-11-22T16:13:23+09:00 のりのりともとも FC2-BLOG http://norinoritomotomo.blog50.fc2.com/blog-entry-469.html 明日は、いよいよ、横須賀シーサイドマラソンです。あれから一年が経ちました。早いものです。1週間、ずっと考えていました。明日のペース。自己記録狙いで5分10秒、5分5秒、いやいや、フルのトレーニングということで、サブフォーペース（5分35秒）か。あくまで目標は勝田だから、強い疲労を残して以後のトレーニングが出来ないのもマズイ。ところが、木曜日に急な発熱。これで、僕の気持は定まりました。ペース走のつもりで走ろ
あれから一年が経ちました。
早いものです。

1週間、ずっと考えていました。明日のペース。

自己記録狙いで5分10秒、5分5秒、
いやいや、フルのトレーニングということで、サブフォーペース（5分35秒）か。

あくまで目標は勝田だから、強い疲労を残して以後のトレーニングが出来ないのもマズイ。


ところが、木曜日に急な発熱。
これで、僕の気持は定まりました。

ペース走のつもりで走ろう。

～15km；5分30秒～35秒
15km～；ビルドアップ

たぶん、去年と同じ1時間55分前後でゴールするはずです。


しかし。
せっかくなので、30km走並みの効果を得たいと考え。

今日、病み上がりにもかかわらず、ふたりで15kmジョギングをしてきました。
キロ6分よりちょっと早め。

少し疲労を残して、明日の大会に挑む予定です。
それがキモらしい（ランナーズより）。

僕もともともも、足のあちこちが痛い。
ちょっとやり過ぎたかも。



何はともあれ、大会前にすべきこと。
それは、カーボローディング。



↑うどん鍋

二人で3玉をペロリ。
グリコーゲンが蓄積された気がしないでもない。
（実は昼にも大量のご飯を食べています）。



明日の天気予報は、雨。最高気温10度。

寒さが予想されますが、元気に・楽しく走ってこようと思います。







]]> ひとり言N 2009-11-21T19:34:29+09:00 のりのりともとも FC2-BLOG http://norinoritomotomo.blog50.fc2.com/blog-entry-468.html 床に転がるゴルフボールは片付けをさぼっているわけではありません。ソファに腰掛け、本を読みながら、テレビを見ながら。ゴルフボールで足の裏をぐりぐり刺激しています。これがなんとも気持ち良いこと。のりのりさんが何かの（といってもマラソンがらみの）本で見たマッサージ法。足裏以外にも横になって腰にボールを当てる、などありましたが、私には痛すぎて中止。もっぱら足裏ぐりぐりです。手の指でぐいぐい押すより楽ちんで
片付けをさぼっているわけではありません。

ソファに腰掛け、本を読みながら、テレビを見ながら。
ゴルフボールで足の裏をぐりぐり刺激しています。
これがなんとも気持ち良いこと。

のりのりさんが何かの（といってもマラソンがらみの）本で見たマッサージ法。
足裏以外にも横になって腰にボールを当てる、などありましたが、
私には痛すぎて中止。もっぱら足裏ぐりぐりです。
手の指でぐいぐい押すより楽ちんで力も入ります。
ご家庭にゴルフボールのある方は是非どうぞ。

あんまり気持ち良いので、会社にも持って行きました。
外出する人が多いので、私の足元など気づく人もおらず、
机の下で靴を脱いで、ぐりぐりやっています。
ただ、突然呼ばれたりするとちょっと慌てます。

そういえば、来月のゴルフコンペに向け、
今週中に一度練習場に行きたいと言っていたのりのりさん。
水曜夜からの発熱で、それどころではなくなってしまいました。
ぶっつけ本番かしらん？

本番といえば明後日。横須賀シーサイドマラソン。
どうやら雨の予報。お衣装に悩むところです。


]]> ひとり言T 2009-11-20T20:34:19+09:00 のりのりともとも FC2-BLOG