７月になりました。


ネタもないので、早速6月のトレーニング集計をします。


ジョギング（6分/km）　　・・・260分
LSD（7分/km）　　　・・・200分
レースペース走　　・・・1km
ビルドアップ走（1回）　　・・・5:40→5:20→4:40（各2.2km）
アップダウンJOG　・・・100分　　
WS　　　・・・9本
筋トレ（スポーツクラブ）　　・・・6日　　アクアビクス含む

月間走行距離は　約100km　でした。


月間ランナーズを読んで、色々なメニューを試みました。

ビルドアップ走。
かなりキツイトレーニングですが、今後も回数・距離を増やしてやっていきたい。

アップダウンJOG。
近くにある坂道だらけの住宅街を2度走りました。
これまた、キツイ。
しかも、下り坂は基本的に全力で走っています。
下り坂RUNの効果は、きっとフル35km以降に実感するはずです。

それと、スポーツクラブで自転車トレーニングも始めました。
キツイというより、心臓の負担がかかりすぎてちょっと怖い。



↑自転車トレーニング　乳酸をエネルギーに変えるトレーニング

終わった後、酸欠＋めまいで食欲が無くなります。
きっと、ウルトラ85km以降に効果を実感するはずです。



今月は、試験勉強追い込み期ですが、トレーニングだけは例外として続けたいです。