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昨日の夜、毎週恒例のポイント練習である、ビルドアップ走15kmをやりました。

夢舞マラソン(フル)の疲労回復を優先し、先週は中止したので、実施は久しぶりです。

先週末の夢舞いマラソン+今週末のアップダウン走の効果を期待し、
ラスト5kmは自己新を狙って挑みました。

設定 26'30→25'30→24'30

結果 26'25→24'51→22'27(5km自己新)


やりました!

ラスト5kmは23分をようやく切れました。
堂々の自己新です。

12km過ぎから、4'15/kmのペースでロングスパートし、
ともともを一時的に離したのですが、
結局14km以降に追い越され、最後は30mぐらい離されました。

ともともも5km自己新で21'55だったそうです。
おそろしや、わが妻。

どうしても 妻に勝てない ポイント練習 【詠み人;ランナー】

やったことがある人は分かると思いますが、
この練習は連れがいないと盛り上がらない。


うちはいつもこんな調子ですので、今日は二人とも強い疲労感。

こんなときは。

豆大福

↑豆大福

最近、駅前のコンビニで買ってくる豆大福3個入り 100円。

ともともの好物なので、毎日食べてもらっています。

体重増→スピード落ちる→圧勝

姑息ですか。


本番の湘南国際まで、いよいよ3ヶ月です。
本格的に鍛錬時期が始まります。

故障しないように注意しながら、負荷を上げますよー。
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